维生素B也作维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。维生素B曾经被认为是像维生素C那样具有单一结构的有机化合物,但是后来的研究证明它其实是一组有着不同结构的化合物,于是它的成员有了独立的名称,如维生素B1,而维生素B成为了一个总称,有的时候也被称为维生素B族、维生素B杂或维生素B复合群。

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缺少这种物质你的生命就会终止,很多人都不重视!甚至得病也全然不知!

维生素B族功效的有哪些 维生素B2无需进行刻意补充
国家质检总局在官网上公布,亨氏婴幼儿配方奶粉被检出维生素B2含量超标、泛酸未达标准,并被予以退货处理。
维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推

维生素B都是水溶性维生素,它们协同作用,调节新陈代谢,维持皮肤和肌肉的健康,增进免疫系统和神经系统的功能,促进细胞生长和分裂。其中维生素B1、B6和B12有助保护神经组织细胞,维生素B2则具有抗氧化作用,而植物能合成维生素B2,动物一般不能合成,必须由食物获得维生素B2,而维生素B2是维持动物正常生长所必需的元素之一,如果缺乏则有可能造成生长停顿,或局部损害,摄取充足的维生素B可以保持眼睛健康。

一、维生素B族概述

亚搏app,在我们身边总有一些人,莫名的就生病,莫名的就会亚健康,这里不舒服那里不舒服,但是去医院检查身体又说没有什么大问题。如果你没有仔细研究过,你就不知道,在我们生命里经常有些物质,你不知不觉会补充很多,有时候也会不知不觉缺乏了很久。这个对我们的健康至关重要的物质就是维生素B族。

有公开资料显示,维生素B2摄取过多可能会引起瘙痒、麻痹、流鼻血、灼热感、刺痛等。北京大学第三医院儿科主任童笑梅表示,维生素B2摄取过量一般不会引起不良反应,也不会对肝脏、肾脏等器官造成危害。童笑梅解释,这与维生素B2的特性有关。维生素有水溶性与脂溶性之分。维生素B2是一种水溶性维生素,经胃肠道吸收后,溶于体液之中,在肝脏代谢,在体内不储存。若体内维生素B2含量过多,多余的部分则会通过尿液、粪便等排出体外,不会在人体内蓄积,一般不会对肝脏、肾脏等器官造成危害,仅会造成尿色变黄。在这一点上,童笑梅表示,成人与婴幼儿之间没有大的差别。而脂溶性维生素如维生素A、D、E、K等能溶于油脂,不易溶于水,若摄入过多,则会随脂肪为人体吸收并在体内蓄积。

维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

     
B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

童笑梅进一步解释,一般认为泛酸也是维生素B类物质,代谢特点与水溶性维生素相似,严重缺乏会造成肠吸收不良、腹泻等病症。

所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。

所有的维生素B必须同时发挥作用,称为VB的融合作用。单独摄入某种VB,由于细胞的活动增加,从而使对其它VB的需求跟着增加,所以各种VB的作用是相辅相成的,所谓“木桶原理”。罗杰.威廉博士指出,所有细胞对VB的需求完全相同。

维生素B族包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。

北京营养协会理事、营养师顾中一指出,作为一种微量营养素,成年人对维生素B2的需求量为每天1.5毫克左右,但这并不等同于每天需要摄入的标准量,因为人们摄入的营养元素未必会被充分吸收,除此之外,生活中压力过大、经常喝咖啡等情况,都会导致对维生素B2的需求量上升。

维生素B大家族最经常的成员有B1.B2.B3、B5、B6.B9B12。它们的作用分述如下。

二、维生素B族作用总述

如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。补充维生素B族可舒缓情绪

顾中一还介绍,作为人体必需的13种营养素之一,维生素B2是很多种酶的组成部分,能够促进发育和细胞的再生。日常生活中保持均衡饮食,便可以保证摄入足量的维生素B2。动物肝脏、谷物、蛋黄及牛奶中均含有丰富的维生素B2。

1.是糖代谢过程中关键性的物质。身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。

1、是糖代谢过程中关键性的物质

复合维生素B是水溶性维生素,需要每天服用的,过量可以随尿液排泄出去的,谷维素片需要通过肝脏和肾脏的代谢,才能排出去,因此长期服用,影响身体健康的,

童笑梅也说,无论是成人还是婴幼儿,日常的均衡饮食即可保证对维生素B2的足量摄取,并没有必要进行专门的补充。在临床工作中会遇到很多儿童严重偏食,不爱吃动物性蛋白质和新鲜蔬菜、水果类食物,可导致体内维生素B2缺乏。长期缺乏维生素B2会导致儿童皮肤黏膜病变,并出现口角炎、口腔溃疡、唇炎、舌炎、结膜炎、脂溢性皮炎等,甚至出现贫血、骨髓发育不良等症状。

心脏功能由于丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃匮缺能量,蠕动无力,消化功能减弱,且产生便秘。

身体的肌肉和神经所需能量主要由糖类提供,所以最易受累。VB充足,则神经细胞能量充沛,可以缓解忧虑、紧张,增加对噪音等的承受力;反之,导致应对压力的能力衰退,甚至引发神经炎。

所以知道了维生素b族的作用及功能及副作用后,那就按时调理,规范自己的生活,让自己的身体变更好更美。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B,则细胞功能马上降低,引起代谢障碍,这时人体会出现怠滞和食欲不振。相反喝酒过多等导致肝脏损害,在许多场合下是和维生素B缺乏症并行的。