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怀孕了能不能吃螃蟹?能不能吃水果?能不能喝咖啡?能不能吃火锅?

吃出胎宝宝好营养

而且能够一眼分辨网上不靠谱的建议,甚至可以让整天要你「忌口」、「多吃」的家人乖乖听你的。

想要孕期长胎不长肉,产后迅速恢复少女身材,其实有
3 大饮食原则。

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上百道营养餐搭配,天天不重样,营养好吃两不误

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学习孕期如何营养补充

原标题:怀孕不能吃螃蟹?真正不能吃的是这 2 样

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课程共 14 节音频课程, 一节课 10
分钟,系统掌握孕期饮食要点,掌握钙、DHA、叶酸等关键营养素补充的方法。

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亚搏app,怀孕了要大口吃肉大口吃饭,是给两个人吃呢!

这不是危言耸听,WHO(世界卫生组织)在官网上说了:

遇到不喜欢吃的食材也没有关系,食谱中给到了替代方案,对照着营养素参考表做美食,全家都是照顾你饮食最好的营养师。

左:营养食谱 右:营养素参考表

了解一下**「孕期营养课」**返回搜狐,查看更多

孕早期(0~3 月):碳水化合物 +
叶酸

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张营养饮食清单诉你答案

Q:怀孕后,家人每天让我吃很多包括补品,真的有必要吗?

这不仅让你孕期过得更轻松,也让宝宝能够获取足够好的营养,生长发育更健康。

因此,我和丁香妈妈一起,专门为备孕的妈妈和孕妈定制了一套《孕期营养手册》。

孕期到底应该怎么吃?

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图片来源:123rf.com.cn
正版图片库

5 张营养素来源食物参考表

毕竟,每个妈妈都希望自己的孩子能健康聪明地来到这个世上!

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只要睡前听一听,你就能击败 90%
以上的有经验的孕妈。

我是一位有着 10
年营养学经验的注册营养师,也是两个男孩的妈妈。因此我比很多人都了解,准妈妈们在孕期的焦虑。

不用太担心,就算怀孕前没有补充,孕期也要记得尽早开始,哪怕孕早期也忘记了补充,从现在开始吃,都会有一定好处。

孕妈还要补充叶酸、钙、铁、DHA、维生素
B、维生素 C
等营养,每一种营养对胎儿都至关重要,补充的方法也各不相同。

孕期吃什么,怎么吃,听完课程了然于胸。

仅需 69 元

听营养专家的意见

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Q:知道怀孕后才开始补叶酸,对胎宝有不好的影响吗?

所以孕妈们要注意补充碘,最好在从备孕阶段或孕早期就开始。而且根据最新
2013 版《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议,孕期每天推荐摄入 230
微克。

1 套系统的孕期营养课程

归结起来就是:孕妈重视宝宝的营养胜过自己,但却不知道怎么补,怎样吃才能做到「一人吃好,两个人受益」?

同时,针对孕期可能出现的便秘、消化不良等
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大常见问题,我都给到了具体食谱。按着食谱,就可轻松解决孕期烦恼。

1. 生的食物

「中队长」带来的激动和欢喜之后,随之而来的是七大姑八大姨的各种孕期「支招」:

如果妈妈知道如何在孕期科学地补充营养,让孩子更好的生长发育,这一定会让妈妈感到开心和幸福。

除了以上这 2
点,孕妈们还需要格外注意,远离变质、不卫生的食物,和烧烤、油炸、熏制食物。

怀孕了不能吃螃蟹,太凉了伤胎!

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课程不仅包含妈妈在孕期需要补充的各种营养知识外,还分孕早期、中期和晚期为大家定制了
3 套食谱。

点击试听《孕期营养手册》发刊词

正因为看到太多妈妈营养补充不科学的情况,我决定专门为备孕的妈妈和孕妈量身定制了一套《孕期营养课》。

6 张营养素来源食物参考表

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它就是: